近日，央视《体坛零距离》拍摄到了一段田径运动员吴艳妮训练的镜头，受到全网关注。随后“核心力量挑战”也引发全网模仿热潮。
不过南京市体育医院运动医学科副主任中医师、运动处方师孙舒雅直言，该组动作是一种结合核心力量与下肢稳定性的高难度动作。普通人群应谨慎模仿，避免盲目追求高难度动作导致损伤。
“核心挑战”究竟是咋做的呢？根据视频记者注意到，吴艳妮屈髋跪地，双手背在身后，身体从直立姿势前倾至与地面平行，貌似武侠片里的轻功一般平移出去。旁边教练称，吴艳妮的这个动作在国内属于“天花板”级别。
“这是一个静态维持与动态平衡相结合的动作。”孙舒雅主任告诉记者，要完成吴艳妮的“核心挑战”可不容易，要求全程保持核心收紧。
同时，需要极强的腰腹、下背及腘绳肌力量维持平衡。
随后，这组动作在网络上吸引了众网友纷纷效仿，其中不乏一些肌肉块健硕的运动爱好者。但不难发现，绝大部分网友都做起来十分吃力，很难完成。更有网友直呼，“试试就逝世，腿抽筋了！”
在孙舒雅主任看来，吴艳妮的“核心挑战”普通人群应谨慎模仿，优先夯实基础力量，避免盲目追求高难度动作导致损伤。
“比如腘绳肌拉伤，因为动作中腘绳肌承受极大张力，力量不足者就容易造成拉伤。同时，核心力量不足时会导致弯腰代偿，也可能引发腰肌劳损或腰椎损伤。”
专家建议，如有核心力量训练的想法也应量力而行，考虑退阶训练。“建议先通过平板支撑、臀桥等强化核心。”具体而言，孙舒雅主任建议，初期练习可由他人扶住肩部，限制前倾幅度如30°，避免过度负荷。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
来源： 扬子名医团
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