在这快节奏的社会里如何才能让自己内心平静！心宁静并非指生活中完全没有烦恼或情绪波动，而是一种在纷扰中依然能保持核心稳定的能力。它像是深海，表面或许有波浪，但深处始终保持着平静与沉着。可以看看以下几条建议。
适当放空大脑
我们每天接触太多的信息，就像手机打开的软件太多，运行速度就会变慢，定时清理一下内存垃圾，关闭一些无用的软件。运行也就流畅很多。每天花5-10分钟进行呼吸冥想，专注于吸气和呼气，让思绪自然流动而不执着。给大脑放个假。
调整思维模式
金无足赤人无完人，学会接纳不完美的自己，理解宁静不是永远没有负面情绪，而是学会与各种情绪共处。培养“观察性自我”，当情绪波动时，尝试退一步观察自己的感受，而不是完全被情绪吞噬。减少判断：练习对事情不做好坏评判，只是客观看待它们的存在。
身体与环境的平衡
有规律的抽出一段时间来锻炼一下身体，如，跑步、瑜伽、太极或步行冥想都能帮助连接身心。简化一下居住的环境，整理生活空间，减少杂乱无章的物质环绕。每周至少有一次沉浸在大自然中的时间，哪怕是公园长椅上的静静观察，小区楼下栈道上的饭后信步。
价值观与生活方式调整
人们睁开眼就顶着各种压力负重前行，行囊太重我们又能走多远呢？要学会识别压力源头，诚实的列出造成你内心不宁的主要因素，并且制定出逐步减少它们的计划。学会对消耗能量的人事物说“不”，保护自己的心理空间。留出更多精力全身心投入到当下所做的每件事。
追求内心宁静不是一蹴而就的过程，而是一场温柔的持久实践。有时你会感到倒退或困难，这是完全正常的。贵在坚持，宁静不是世界为你让路时的寂静，而是你在纷扰世界中为自己筑起的内心空间——那里没有必须立即解决的事情，也没有必须回应的噪音，只有当下此刻的完整与平衡。
内容来源于51吃瓜网友投稿 |
